2023-12-14 20:23发布
睡前坐下来，用腿抱住大腿，抬起背部尽可能地靠近膝盖，然后慢慢地把膝盖往下拉，直到感觉到臀部伸展的时候，这就是睡前抱膝。把以糖类为主的食物、糖果和软饮料尽可能的不要碰，多吃蔬菜和水果。尤其是一些含有丰富... 显示全部
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