1、增加钙的摄入量：通过增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、海带、芝麻等，来提高钙的摄入量。2、合理搭配食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此可以通过食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，...
1、增加钙的摄入量：通过增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、海带、芝麻等，来提高钙的摄入量。2、合理搭配食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此可以通过食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，来促进钙的吸收。3、补充钙剂：如果日常饮食无法满足钙的需求，可以考虑口服钙剂进行补充。但需要注意，过量补钙也可能对健康造成负面影响，因此在补充钙剂前最好咨询医生的建议。
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