运动前一般24小时内做到饮食营养平衡即可。运动前的饮食结构一般取决于运动量，如果运动时间在1小时内，运动前半小时左右可以适当补充水分，一般不需要额外补充营养。如果运动时间在1小时以上，运动量较大，运动...
运动前一般24小时内做到饮食营养平衡即可。运动前的饮食结构一般取决于运动量，如果运动时间在1小时内，运动前半小时左右可以适当补充水分，一般不需要额外补充营养。如果运动时间在1小时以上，运动量较大，运动前1-2小时可以适当吃易消化、有营养的食物，如水果、牛奶、饼干等，以免在运动过程中出现低血糖的情况。运动前24小时应保持饮食营养均衡，有助于提供运动时所需要的能量。一般在进食后休息半小时左右可以适当地进行运动，不宜剧烈运动，过早运动容易导致消化不良，影响胃肠道对营养的吸收。
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