2024-03-11 16:30发布
首先，要明确导致睡眠浅或质量不佳的原因。这可能是因为生活压力、工作疲劳、生物钟紊乱、饮食不当或其他健康问题。每天尽量在同一时间入睡和起床，即使在周末也不要改变。这有助于调整身体的生物钟，使其更容易进入... 显示全部
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