一个礼拜瘦几斤正常

2022-12-25 02:00发布

我现在体重有130斤,特别是肚子上赘肉非常多,打算减肥,但是人家说过度减肥的话影响月经,这一周我已经锻炼很多了,害怕减肥过度,请问一个礼拜瘦几斤正常?

我现在体重有130斤,特别是肚子上赘肉非常多,打算减肥,但是人家说过度减肥的话影响月经,这一周我已经锻炼很多了,害怕减肥过度,请问一个礼拜瘦几斤正常?
1条回答
囚禁 匿名用户
2022-12-25 02:38
病情分析:最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,即每个月减去身上两公斤的脂肪,因体重过于肥胖需要多减者,每个月也不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。减肥者还要注意保持饮食均衡,避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品,这类食物中纤维和蛋白质的含量较高,能帮助保持饱腹感,以减少过多热量的摄入。

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