每天跑步3公里一个月能瘦多少

每天跑步3公里一个月能瘦多少

2022-12-29 02:27发布

站内问答 / 保健
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最近胖了很多，我想进行减肥，请问每天跑步3公里一个月能瘦多少？

最近胖了很多，我想进行减肥，请问每天跑步3公里一个月能瘦多少？
1条回答
痴狂 匿名用户
2022-12-29 02:38
病情分析：消耗7700大卡能减一公斤脂肪，跑一公里差不多消耗80大卡，你每天跑3公里，就是240大卡，一个月，差不多能减一公斤脂肪，就是两斤，如果基数大，还注意饮食，一个月能减2-5斤。跑步后的两个小时内最好不要吃东西，尤其不要吃高热量的食物，感到很渴的话不要喝清水或茶水，最好喝一点运动饮料或淡盐水，因为运动过后出汗多，身体内的盐分被蒸发掉了，喝一点淡盐水有利于补充能量。

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