常见的弹跳运动有跳绳、跳高、双足跳或单足跳，还有跳房子、摸高以及纵跳等。该运动能让下肢骨骼产生合适的压力，韧带以及肌肉得到牵伸，从而刺激软骨生长。小于4岁的孩子不妨选择跳房子或摸高，也可以有意识的引导...
常见的弹跳运动有跳绳、跳高、双足跳或单足跳，还有跳房子、摸高以及纵跳等。该运动能让下肢骨骼产生合适的压力，韧带以及肌肉得到牵伸，从而刺激软骨生长。小于4岁的孩子不妨选择跳房子或摸高，也可以有意识的引导孩子蹦跳；超过4岁可以选择跳高或跳绳。跳绳应选择土地或草地上，也可以在较厚的瑜伽垫上，保证前脚掌着地；选择舒适的运动鞋，不能光着脚跳；跳绳时间可安排在饭后2~3个小时，每分钟跳100~120次左右。跳绳前要有10分钟的热身，防止韧带拉伤；跳绳结束后同样是做好拉伸，避免乳酸堆积而造成小腿疼痛。
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