有些人喜欢在睡前思考事情，觉得夜深人静很适合思考。其实不然，人们在夜晚中作出的决定总是不明智的。而且会让人神经变得很兴奋，迟迟难以入睡，即使睡着，也会难以进入到深睡眠状态。想要让睡眠质量高，就要心无杂...
有些人喜欢在睡前思考事情，觉得夜深人静很适合思考。其实不然，人们在夜晚中作出的决定总是不明智的。而且会让人神经变得很兴奋，迟迟难以入睡，即使睡着，也会难以进入到深睡眠状态。想要让睡眠质量高，就要心无杂念的睡觉，脑子里什么也不要想，把自己放空。晚饭吃过多，会带来很多不利影响。除了会影响食物消化，损害消化系统健康以外，还会影响到晚上的睡眠。在睡眠过程中，肠胃还在加班加点的工作，这种不良刺激会传到大脑，会导致失眠、多梦、睡眠浅、易惊醒等不良影响。晚餐吃到七分饱即可，吃好消化的食物，不要吃得过于油腻。
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