眼下正是荔枝上市的季节，专家介绍，荔枝含糖量高，过量食用可能会导致消化道不适、低血糖，严重时甚至会引发休克。此外，空腹吃荔枝会导致血糖下降。荔枝应该怎么吃？哪些人群容易患“荔枝病”？贡方堂内科老中医徐建为大家总结关于吃荔枝的养生二三事~

“荔枝病”是什么病？

荔枝病本身不是具体的疾病，医学上没有荔枝病一个说法，不是国际疾病分类中的病种。只是将过量食用荔枝而产生的一些病理病症称之为荔枝病，包括引起低血糖反应。

以低血糖反应为例，新闻并没有说清楚。很多人都有疑惑，既然荔枝含糖量那么高，怎么又会产生低血糖反应呢？

这主要是因为人体的一种反馈机制失衡而引起。

正常人的血糖是处于一个动态平衡的过程，而维持这个动态平衡的关键性物质，就是人体分泌的胰岛素，当体内血糖升高时，胰腺就会分泌较多的胰岛素，使血糖恢复到正常范围之内；如果体内的胰腺功能受损导致胰岛素分泌不足就会产生高血糖，即引起糖尿病。

因此，当一次性、短时间食用过多的粒子，使血糖水平迅速的升高，因此体内分泌大量的胰岛素，使血糖迅速的下降，正是由于反馈机制不够灵敏，胰岛素分泌过多了，从而产生低血糖。

哪些人需要少吃荔枝？

不要空腹大量吃荔枝，特别是没有成熟的荔枝。建议有下面这些情况的人群，要尽量不吃或少吃荔枝：

一、小孩子和抵抗力比较弱的人群。因为他们本身对毒素抵抗力比较差，应注意不要大量空腹吃荔枝。

二、血糖异常的人。糖尿病患者因为血糖调节能力比较弱，容易出现餐前低血糖的情况，要谨慎吃荔枝。容易低血糖的人也同样要慎吃荔枝。

三、肥胖患者。荔枝高糖、高热量，每2两荔枝果肉就含71千卡热量，大概每20颗荔枝的热量，就与一碗米饭（2两生米煮成）相当。

四、其它人群。如本身就有口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉炎等不适的人，也要尽量不吃荔枝。

吃荔枝的注意事项

荔枝糖分很多，大家吃荔枝的时候要注意以下几点：

一、荔枝对血糖很不友好，特别是平时血糖有问题的人，如果一次大量吃，容易引起低血糖。

二、荔枝最好作为餐后水果和别的食物搭配在一起吃，不要空腹吃荔枝，这样能减轻对血糖的影响。

三、荔枝一颗分量不轻，约20克，10颗200克，相当于一天水果摄入量200-350克的下限，建议一天不要超过10颗，给别的水果留点空间。

四、如果吃完荔枝出现头晕的现象，很可能说明血糖调控出了问题，记的要关注一下自己的血糖健康哦！