你永远不懂我伤悲，

痛经什么都不能吃有多悲催！

女人一旦来大姨妈，简直脱胎换骨。

平时再像汉子的女人，

也经受不住痛经的酷刑……

来大姨妈就痛经，怎么办？

不仅小腹痛，有些女性还会在月经期间出现头痛、肚子痛和腰痛等症状。关于引起女性痛经的原因有很多，除了疾病的原因，女性生活中的一些坏习惯也是容易导致痛经的，下面就由贡方堂妇科老中医张丽君来为大家介绍容易导致女性痛经的坏习惯，一起来看看有哪些吧！

导致痛经的坏习惯

1、穿得不够，无法保暖腹背

不论是饮食、还是衣着，都要注意“保暖”。许多痛经症状是由于寒冷引起的。尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体寒，在经期就需要格外注重腹背部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。

2、办公室白领，久坐不动

一整天维持同样姿势，容易造成女性腰骶部血液循环变差，腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。

3、靠咖啡、茶等饮料来提神

咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便应减少摄取含有咖啡因的饮料。

4、熬夜的女生痛经比例高

和11点之前入睡的同生理年龄女生相比，到12点还不睡觉的女生，中度痛经比例高出82%，重度痛经比例高出44%。

5、不泡澡，匆匆淋浴了事

忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢?但是泡澡跟淋浴对身体有很大的差别喔!进入冬天之后越来越冷，慢慢泡个澡可以让身体变暖，而且可以提高血液循环，对于缓解生理期痛经症状有明显效果。

红糖和艾灸真的能缓解痛经吗

1、喝红糖水并不能缓解痛经

了解白糖的人认为它会吃得更上火，而红糖是女人补血暖身的好东西。红糖和冰糖真的比白糖好吗?这些实际上被称为不同的东西，但主要成分是蔗糖，它来自甘蔗或甜菜。它们在提取过程中有所不同。

至于人们认为红糖的价值是高的，其实只是比白糖多一点点而已，钾、铁、镁、钙等物质，但这种差别是非常小的，几乎可以忽略不计，而人们对血液所起的作用是不可靠的。

成年女性每天需要20毫克的铁，而一勺红糖只能给你0.2毫克的铁。如果你真的想用红糖来补充铁，你应该每天至少喝100勺红糖，但是摄入的热量非常高。更糟糕的是，红糖中的铁是不含亚铁血红素的铁，被人体吸收的速率只有1%到3%。

2、中医艾灸可以缓解痛经

艾灸是我国古代劳动人民在长期与疾病作斗争的过程中创造的一种外治疗法。其原理是温通气血、扶正祛邪、调节脏腑功能活动，以达到延缓衰老、强身健体的作用。

女性常见的痛经、月经失调等，也可以通过艾灸来达到防治目的。如果是忙碌的上班族，也可以选择方便使用的艾脐贴，睡前贴在肚脐有助暖宫调经、改善虚寒体质，帮助活血化瘀。

痛经 穴取中极(脐上1寸)、关元穴(腹中线上,肚脐下3寸处)，取仰卧位，采用厚3～5毫米，直径为2～3厘米的姜片置于穴位上，取少量艾绒放于姜片上，点燃后施灸，如自觉烧灼感，则稍移动位置。于月经前3天开始，月经停止时结束。每次20分钟，两个月为1疗程。

月经失调 穴取三阴交(内踝尖上3寸处)、关元、气海(关元与脐之间中点处)、足三里，采用艾条悬灸法。

不同体质的痛经怎么调理

1、阳虚质

阳虚质人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，颜色偏淡。

平时应多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

2、血寒质

血寒质人的表现：舌淡，苔薄白，脉沉紧或沉迟无力，面色青白，平素畏冷，手足不温，喜热饮食；小便清长，大便稀薄；经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，量少，会夹杂像猪肝色般的血块流出；经前或经期小腹冷痛，有受寒的感觉，手不能按，越按越痛，用热水袋等方式保暖会觉得舒服。通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

3、血瘀质

血瘀质人的表现：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘，性情急躁。月经时小腹疼痛，不喜揉按，经血色暗，有血块。平时可多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

缓解痛经的食疗方子

姜艾薏苡仁粥

干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

红酒炖苹果

苹果（400克）去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。

黑豆大枣汤

黑豆100g，大枣50g，红糖20克。将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。益气养血，调经止痛。

二米粥

干姜50克，小米、玉米各200克。将干姜切片备用，再将小米、玉米洗净，放入锅内，加入适量清水，煮沸后加入姜片，煮至玉米开花就可以食用。温中祛寒，温经止痛。

引发女性痛经的情况，女性在日常要注意，同时女性痛经对身体健康有很大的影响，最好就是的调理，养成良好的习惯是利于健康的，贡方堂以上介绍的内容希望对大家有帮助！