有些人平时很容易出现水肿，可能是水肿体质。早上起来还是好好的，到了午后，小腿突然变得又粗又肿，多半是水肿体质。水肿是体内水液过多无法运化导致的现象，容易出现水肿的部位有头部、四肢、腹部和背部，严重时会全身浮肿。

那么，水肿体质怎么办呢？贡方堂中医徐建医生为大家总结了一些方法。

>>如何预防水肿？

1、睡前要少喝水

如果睡觉之前喝了大量的水，那么隔天起来后你会发现水肿的情况变得很严重，为了避免这种情况出现，最好的方法自然是要在睡前少喝水了。如果睡前感觉口渴，那么可以适量的喝一点水，但是不能用豪饮的方式，最好小口小口的慢慢喝。

2、晚餐要清淡一点

大家都知道，饮食清淡对身体的好处多多，专家也认为晚上要少吃一点，但是很多人却反其道而行之，总是在晚上吃辣味、咸味的食物，而且还一次性吃很多，这个时候身体若是没有及时把重口味的食物消化或者吸收，就很容易引起水肿。

3、保证充足的睡眠

很多人不知道，睡个好觉、睡足觉对于预防水肿也是非常重要的。中医表示，每天要睡够7-8小时才能保证体内的脏器得到了充分的休息，排水、排尿的脾脏、肾脏只有休息够了才能更好的为身体服务。

>>水肿吃什么可消肿？

1、土豆

土豆含有丰富的无机盐,其中的钾元素能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分,有效消除水肿。

2、芹菜

芹菜中含有的利尿成分能够帮助消除体内多余的水分,有效消肿。而且吃芹菜还能够帮助促进消化,加快体内毒素排泄。

3、玉米须

玉米须味甘性平,具有很好的清热利尿、消除水肿的作用。推荐用法:取50克玉米须水煎20分钟后去渣温服,每天一次。

4、绿豆

中医认为绿豆性味甘寒,有清热解毒、消暑止渴、利水消肿的功效。而本身绿豆中含有中药的赖氨酸,能加强身体的食欲以及消化。

>>怎样缓解水肿症状？

1、用冰勺子冷敷

如果是眼部水肿，可以取一个勺子放进冰箱中，之后取出来敷在眼睛上。低温可以刺激血液循环，加速眼部新陈代谢。冷敷之后，左手按摩眼睛周围，可以将多余的水分排出。

2、冷热毛巾敷眼

如果冰勺子没有效果，可以取一条热毛巾敷在眼睛上，20分钟后放一条冷毛巾继续敷，也可以有效消除水肿。

3、穴位按摩

用指腹轻轻按眼眶周围，每个位置按5秒钟，重复三次。通过按摩这些穴位，可以改善气血运行，改善肺部功能，消除水肿。

4、喝黑咖啡

每天早上吃完饭后喝一杯纯黑咖啡，半个小时后就能看到脸上的水肿消退。黑咖啡中的咖啡因具有排水、利尿的作用。可以加速身体热量的消耗，对眼部浮肿有良好的缓解效果。

5、艾灸祛湿

艾灸，是比较传统的一种中医治疗的方法，在平时生活当中具有很好的祛湿开郁的功效，还有很好的补阳气，预防疾病的效果。日常工作忙没有时间，可以睡前贴个艾脐贴，也有不错的效果。