一个月瘦多少斤比较健康

一个月瘦多少斤比较健康

2023-12-07 14:10发布

站内问答 / 保健
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我今年还没结婚，28的双子男，感觉自己比较胖，想瘦身，这样也会好看点，请问一个月瘦多少斤比较健康
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1条回答
- 专家回答
1楼-- · 2023-12-07 14:33
病情分析：低热量菜单加活动才是瘦身关键所在！荤素配搭，多菜少肉，主食必选豆类薯类，次选粗粮，最后选细粮，戒掉所有甜点零食宵夜，吃晚饭细嚼慢咽，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西，在睡前还可以实施许多俯卧抬腿，侧抬腿，或者仰卧起坐等活动，都有利于辅助节食。另外，可以制订活动计划，如跑步，骑车、跳绳、溜冰等。使你吃出去的能量低于活动消耗的，体重才会减低，身体也方才能瘦下来。

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