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少吃加运动可以瘦吗
少吃加运动可以瘦吗
2023-12-07 17:20
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保健
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我今年还没结婚,25女生,感觉自己比较胖,想瘦身,这样也会好看点,大家说少吃加运动减肥,请问少吃加运动可以瘦吗
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1楼-- · 2023-12-07 17:39
病情分析:根据您的情况,是可以变瘦的,节食有两个方面要注意,一是少吃,二是要多动。少吃就是使摄取的食物热量增加,另一方面要压制饮食,另一方面增强活动,消耗热量,能超越健康节食不反冲的目的。首先要压制饮食,增加油腻及动物性脂肪的摄取,多吃新鲜的蔬菜与水果,热量高的食物如油炸食品及含糖饮料一律摄取。可以互相配合有氧运动,每天有氧运动40分钟,如跑步、快走或踏车活动,每周持继五次以上,持之以恒即可超越健康节食的目的。
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