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如何科学地减肥呢?
2024-03-18 14:43
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内科
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1、均衡饮食:确保你的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。这将有助于你保持饱腹感,减少过量摄入热量的可能性。2、控制餐量:尝试将每天的饮食分成五六顿小餐,这样可以帮助你保持稳定的血糖水平,减少饥饿感。3、增加运动量:结合有氧运动和力量训练,可以帮助你提高新陈代谢率,更有效地燃烧热量。4、睡眠充足:保证每晚获得足够的睡眠,因为睡眠不足可能会导致食欲激素失衡,进而影响你的饮食选择。
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1楼-- · 2024-03-18 15:09
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