产后妈妈怎么自己做缩阴练习

2021-10-01 01:54发布

产后妈妈怎么自己做缩阴练习
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1楼-- · 2021-10-01 02:41

      首先缩阴的几个小方法,在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿。稍停后再继续排尿,反复如此,还可以做提肛运动,在有便意的时候屏住大便,并做提肛运动。经常反复可以很好的锻炼盆底肌肉。