如果是退行性关节炎的话，建议不要做过量运动，注意关节的保暖，另外平时要适当走走，活动活动。也可以局部理疗或服用氨糖试试。如果疼痛非常厉害，影响正常活动，可以到正规医院骨科检查看看，必要时可以做关节置换术。