坚持跑步可以变瘦吗

坚持跑步可以变瘦吗

2022-08-03 20:13发布

站内问答 / 保健
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我后天形成的肥胖，因为老公嫌弃我，所以我想减肥，听说跑步管用，请问坚持跑步可以变瘦吗？
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1条回答
- 专家回答
1楼-- · 2022-08-03 20:46
病情分析：1、必要的热身。跑步前的热身时绝不能少的，特别是在冬天，热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少，而且还能增加受了伤的可能性。跑前的热身一般5-10分钟，可以拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或者索性先迈起步伐，以快步走+跑步使身体热下来，感觉微微流汗即可。2、适当的压制跑步时间。一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步压制在40-60分钟，低于40分钟的话达不到熊熊燃烧脂肪的目的，低于60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，压制好跑步的时间也是非常重要的一点儿。

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