每天晚上跑五公里能减肥吗

每天晚上跑五公里能减肥吗

2023-01-18 02:27发布

站内问答 / 保健
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有人说跑步是能够减肥的，我想请问一下每天晚上跑五公里能减肥吗？
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1条回答
- 专家回答
1楼-- · 2023-01-18 02:51
病情分析：为了减肥为目的的跑步，并不建议每天都跑。每天跑5公里，可能在瘦下来之前，先受伤。跑步的训练安排，一定要避免训练量的陡然增长，不光距离要循序渐进，频率更要循序渐进。很多跑步初学者在刚成功解锁5公里新技能的时候，会非常激动的想天天跑5公里。但是，从一周跑两次5公里，增加到一周跑5次5公里，训练量相当于翻了2.5倍。在这种情况下，虽然跑的都是5公里，但是非常容易受伤。

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