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减肥的冷知识都有哪些？

2023-05-03 14:38发布

站内问答 / 内科
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吃第一口饭时，肠胃逐渐分泌可抑制食欲的激素，胰岛素也随之分泌，让大脑及时接收到吃饱的信号。吃饭时先喝清淡的汤或白开水，保证汤少油、无淀粉勾芡；其次是低热量且高膳食纤维的蔬菜，以瓜茄类和叶子类蔬菜为主，胃部大约达到1/2饱；再吃含优质蛋白质的食物，如豆类、蛋类和瘦肉以及鱼肉等；最后再吃主食，如薯类、玉米和杂粮粥等。遵循该饮食顺序不仅能饱腹，而且减少能量摄入。
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1条回答
- 专家回答
1楼-- · 2023-05-03 14:58
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