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如何才能减掉手臂上的赘肉？

2023-05-03 15:53发布

站内问答 / 内科
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每周需有三次以上的有氧运动，每次不能低于30分钟，如椭圆机训练、慢跑和游泳以及快走等，坚持运动能让手臂变得更加紧实。端正坐在床上，两个腿并拢在一起，双手所处的位置离着臀部约30厘米，两个手臂跟肩膀一样宽，手指应朝着臀部方向。手臂支撑着地面，逐渐抬起臀部；右手肘弯曲，让臀部慢慢下沉，以至于接近地面，但不能直接蹲坐在地面上。右手臂恢复伸直状态，换左手肘弯曲做一样的动作；每个手臂交替着做一分钟即可。
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1条回答
- 专家回答
1楼-- · 2023-05-03 16:13
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