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如何科学减肥？

2023-05-11 23:13发布

站内问答 / 内科
1965 1 5
以薯类和豆类替代部分精米白面，其中含有维生素、膳食纤维和矿物质，不仅能产生饱腹感，而且热量低。吃山药、莲藕和土豆、地瓜等高淀粉的食物后，应减少吃主食的量。少吃饱和脂肪，如黄油、猪油和棕榈油等，其中含太多胆固醇，可影响心脑血管健康。适当吃单不饱和脂肪酸，如菜籽油、花生油和橄榄油等。有意识的吃多不饱和脂肪酸，如亚油酸、DHA以及EPA等，可以从玉米油、深海鱼中获取；但每人每天吃油量不能超过25克。
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1条回答
- 专家回答
1楼-- · 2023-05-11 23:58
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