想要很好的排出身体内的湿气，一定要在生活习惯上做出改变，首先就是要健脾，平常多吃一点健脾的食物，比如山药薏米枸杞粥，一般的蔬菜水果粗粮，少吃油腻的食物，最主要的是增加体育运动，免疫力上来了湿气自然也就排出去了，还有少熬夜，睡眠一定要充足。