掉发严重，建议缓解办法如下:首先要合理的饮食，多吃富含铁元素、微量元素，维生素的食物，比如豆类、菠菜、马铃薯、胡萝卜等。其次，多吃含有优质蛋白的食物，比如大豆、玉米、瘦肉等等。再者，建议要保证休息时间，不能熬夜，规律作息不要吃过于油腻辛辣的食物。最后，平时可以按摩头部促进血液循环，选择适合自己头皮和发质的洗发水。