失眠的时候，帮助快速入眠的方法，一，可以适当转移注意力。因为失眠有可能是思虑一些烦恼事情所致，那么去想一些快乐的事情，对睡眠有帮助。二，失眠的时候可以喝牛奶，牛奶中含有的色氨酸有助于保证睡眠。三，失眠的的时候可以泡热水脚。四，睡前可以听些舒缓音乐，放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。五，入睡前必须放下手机。六，入睡前不宜剧烈运动，免得精神变得过度亢奋，没有睡意。