转眼间我们就来到了大暑，大暑是农历24节气当中的第12个节气。

大暑节气的到来也意味着中国大部分地处在最热的时期，也就是说这一年当中最热的时候来了~

每一个节气的来临，我们的身体都会做出相应的反应，关于在大暑的这个时间段如何做好养生，很多人都非常的疑惑。

那么今天贡方堂名老中医刘红光就给大家介绍一下，大暑养生的小常识。

>>大暑是夏天的最后一个节气

大暑，顾名思义是相对小暑而言，“大者，乃炎热之极也。”《月令七十二候集解》所言：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

每年公历7月23日前后，太阳到达黄经120度时为大暑节气开始。大暑时节，暑热程度达到顶点，按照古人“物极必反”的规律，酷暑之中已潜藏着秋的气息了，大暑正是处于夏秋两者的交汇点上，度过大暑之后便是立秋了。

夏秋交接之时，身体状况也像气候一样不稳定，这时候更要注意休养生息、预防疾病了！

>>饮食调养

在中医的角度里面认为天人相应，我们的身体要适应季节的变化，所以在夏天的时候我们要选择性的挑选食物，让我们的身体能够适应季节的变化。

在大暑这个时间段，想要做到养生，要保证我们每天有足够的蛋白质摄入，日常生活当中蛋白质有豆制品，鱼虾等富含优质蛋白，因为天气比较热的话，那么我们人体的新陈代谢也会比较快，热量的消耗量也比较大，所以足够的蛋白是每天必要的。

另外，我们可以适当的给自己增加一些清热解暑的食物摄入，例如绿豆汤，百合粥以及苦瓜等等。

【喝粥补气清暑】

大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。

在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。

【多饮水消暑】

夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

>>起居调养

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

在大暑时节想要出门游玩的话，一定要准备好一些防止中暑的防护措施，提前准备好一些解暑的药物，例如风油精，当自己出门游玩的时候，出现恶心，大量出汗以及体热等症状，要立即赶往到阴凉的通风处进行休息，然后再喝一些绿豆汤，或者是淡盐开水。

>>中医调养

中医有句话叫做：“春夏养阳，秋冬养阴，阴阳平衡，健康一生”。夏季人们长时间生活在有空调的房间里，比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。天长日久，必然破坏人体阴阳平衡。处于亚健康的人群自然调节能力较差，容易造成疾病的发生。通过艾灸、墨灸、艾脐贴等养生可有效排除体内湿毒。

中医调理可以补充人体元气，只有元气充足，才能做到夏不怕热，才是真正意义的健康特征。

>>大暑各地习俗不同

【送“大暑船”】

在浙江的沿海地区，尤其是台州很多的渔村都有送“大暑船”的民间习俗，即把“五圣”送出海，希望送暑保平安。在送“大暑船”时，还会伴有丰富多彩的民间文艺表演。

【吃仙草】

广东许多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，是一种消暑的甜品，是药食两用的重要植物资源。由于其神奇的消暑功效，故被誉为“仙草”。

【吃凤梨】

大暑时节，台湾地区有吃凤梨的习俗。此外，凤梨的闽南语发音与“旺来”相同，有祈求平安吉祥、生意兴隆之意。